러닝 스트레칭1

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  5km 달리기, 이렇게 하면 완주할 수 있다! 초보 러너 가이드 러닝 5km 완주, 어떻게 준비해야 할까요? 🏃‍♂️ 초보자도 무리 없이 5km를 완주할 수 있는 단계별 트레이닝 방법을 알려드립니다! 준비운동부터 페이스 조절, 호흡법, 실전 팁까지 체계적으로 정리했어요.  "5km 러닝 완주, 가능할까?" 처음 도전하는 분들에게 5km는 결코 만만한 거리가 아니에요. 뛰다 보면 숨이 차고, 다리가 무거워지고, "내가 왜 이걸 시작했지?" 싶은 생각이 들 수도 있죠. 하지만 올바른 트레이닝 방법을 따르면 누구나 무리 없이 완주할 수 있습니다!오늘은 러닝 초보자가 5km 완주를 목표로 할 때, 효과적으로 훈련하는 방법을 단계별로 알려드릴게요.  ✅ 1. 5km 완주를 위한 필수 준비🏃‍♂️ 러닝화 선택이 가장 중요해요!발에 맞는 러닝화를 신지 않으면 발목과 무릎에 부.. 운동,피트니스 2025. 2. 21.