번아웃과 관련된 5가지 사전 징후

 번아웃(Burnout)은 평소에 의욕적으로 일에 집중하던 사람이 갑자기 극도의 육체적,정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말한다.

이는 요즘처럼 인터넷이나 스마트폰 등으로 언제 어디서든 일할 수 있는 세상이 되면서 계속되는 야근이나 과중한 업무에 주말에도 제대로 쉬지 못하는 일이 빈번해지고 이에 따라 일에 대한 강박관념에 시달리면서 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다는 생각을 하게되고 이런 불안감 또는 심지어 죄의식을 느끼는 일중독에 빠져 결국은  번아웃에 이르게 된다.

최근에 세계보건기구(WHO)에서는 번아웃을  "심각한 피로 상태"에서 "성공적으로 관리되지 않은 만성 작업장 스트레스로 인해 개념화 된 증후군"으로 분류하였다.

WHO는 번아웃이 특히 업무와 관련이 있음을 강조하며, 다음과 같은 특징이 있음을 명시하였다.

1. 피로감 또는 고갈 감
2. 일에 대한 정신적 거리감, 부정적 또는 냉소주의
3. 업무 효율성 저하

 

번아웃의 징후는?

오늘은 번아웃증상이 나타나기전 확인되는 몇가지 징후를 살펴본다.

1. 일에 더 이상 의욕이 생기지 않는다.
번아웃의 명백한 징후 중 하나는 자신이하는 일에 대한 관심이나 열정이 부족해 지는 것이다.
성취감을 느끼게했던 프로젝트 조차도 이제는 완전히 고갈된 느낌을 받기 시작한다.. 

최악의 시나리오에서 이러한 무관심한 태도는 업무를 넘어서서 사무실 밖에서 생활하는 다양한 측면에 대한 관심에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

 간단히 말해서, 지금 당신이 과거에 당신에게 활력을 불어 넣어 준 일들에 대한 열정조차 모으기 위해 고군분투하고 있다면, 그것은 번아웃뿐만 아니라 우울증에 대한 위험한 적색신호이다. 우울하다고 생각되면 가능한 전문가의 도움을 받길 권한다.


2. 무관심한 태도
이러한 의욕상실은 종종 부정적이고 무관심한 태도로 이어진다.

업무를 포함한 주변의 많은 일들에 신경을 쓰지 않게되고 최소한의 일만 챙기려 하게 된다.

번아웃으로 어려움을 겪는 사람들의 대부분은 과거에 높은 성취로 명성을 얻은 사람들이기 때문에 업무에 대한 이러한 번 아웃 징후는 일반적으로 업무에 대한 일반적인 접근 방식과 비교할 때 극명한 대조를 이룬다.


3. 생산력 저하
예상 할 수 있듯이 일상적인 작업에 대한 이러한 무관심은 생산력 저하로 이어진다. 이미 지쳐버린 사람들은 더이상 일을 잘하는 데 신경을 쓰지 않기 때문이다.

이것은 당신이 고군분트를 하고 있다는 가장 큰 경고 신호 중 하나로 일반적으로 작업을 다시 확인하고 마감일을 지키는 것에 대해 이전보더 훨씬 강박적이게 된다.


4. 피로감
전반적인 피로감은 흔히 말하는 번아웃의 징후이다.
육체적으로 에너지가 부족할 뿐만 아니라 정서적으로 고갈되고 맥이 빠지는 것을 느낄 수 있다.
만약 매일 침대에서 일어나 사무실에 가는 것이 보통 때보다 더 힘든 도전이라면, 당신은 지칠 대로 지친 영역으로 발끝을 내밀고 있을 수 있다.


5. 질병 징후
 번아웃은 모든 사람에게 일관된 신체적 징후를 보이지 않는다. 그러나 번아웃과 함께 보고된 질병 문제는 아래와 같다.

불면증, 가슴통증 , 두통 , 질병 증가 , 심장 두근거림 , 호흡곤란 , 현기증 또는 실신 ,위장통증 등

물론, 이런 종류의  문제들에 대한 많은 다른 부연 설명들이 있을 수 있다. 하지만 앞서 언급한 감정 변화와 함께 이것들을 경험하고 있다면 당신의 번아웃 상태를 나타내는 물리적 지표로 작용할 수도 있다.